„Jede lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt“ sagt uns ein chinesisches Sprichwort.
Dies gilt auch für Veränderungen in unserem Leben, die wir uns sehr gerne gerade zu Beginn eines neuen Jahres vornehmen. Meistens aber denken wir nur an das große Ganze, das vor uns liegt und verlieren schon vor Beginn der Reise den Mut. So wird zu Silvester in fröhlicher Runde jedes Jahr wieder über die beliebtesten Neujahrsvorsätze gewitzelt: abnehmen, mehr Sport machen, mit dem Rauchen aufhören ... Und jedem ist klar, dass es auch dieses Jahr wieder nicht funktionieren wird.
Dabei haben Forscher herausgefunden: Wer die ersten vier Wochen schafft, bleibt mit großer Wahrscheinlichkeit auch länger dabei.
Gehen Sie also wirklich nur Schritt für Schritt vor! Verkleinern Sie Ihre Pläne! Vorher nie, aber ab sofort täglich – das funktioniert in den meisten Fällen nicht. Fangen Sie klein an – z.B.
Am Montag und Freitag nasche ich nicht mehr.
Jeden Mittwoch gehe ich zum Sport und ich gehe zu Fuß, statt mit dem Lift zu fahren.
Der Donnerstag wird rauchfrei.
Und sollten Sie doch einmal schwach werden, fühlen Sie sich nicht schuldig! Was passiert ist, kann man nicht mehr ändern. Blicken Sie nach vorn und versuchen Sie es erneut - am nächsten Montag, Mittwoch, Freitag ...
Ich wünsche Ihnen bei all ihren Vorsätzen gutes Gelingen! Lassen Sie sich nicht entmutigen und bleiben Sie optimistisch. Denken Sie daran: Jede lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt!
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